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                                                职业技能

                                                情绪压力管理

                                                 文章来源:石顿企管 时间:2017-02-06 17:13
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                                                情绪压力管理
                                                相信我们可以改变自己吗?
                                                相信我们可以让生活变得不同吗?
                                                虽然很多事情在我们出生时就已经注定,
                                                但我们仍然相信有一些是可以改变的。。。。。。- 摘自《心理学改变生活》
                                                 
                                                我相信每个人都有自我改善的能力,都有追求幸福美好生活的向往,当你内心充满了力量,了解你自己,化解不良情绪,你一定能找到自己的平衡点,每天过得充实、开心。
                                                唤醒学员内心能量,整合团队内在资源,促进由内而外的改变
                                                培训概述:
                                                1.从治标和治本两方面来消除、缓解员工的工作压力
                                                2.认识压力的存在并不可怕,关键是能将压力转换为动力
                                                3.找到适合自己管理情绪的方法并随处可以运用在工作之中
                                                4.提高工作热情、增强人际敏感度
                                                 
                                                帮助参与者:
                                                ? 了解自己不知道的东西,具有深刻的自我反省能力,引导员工对自身负责,并创造性地解决问题;
                                                ? 对自我的接纳、正向评价、帮助员工发现内在的资源、体验到高自我价值,保持积极的工作心态
                                                ? 健康的情绪帮助团队在压力情境下迸发出更多创意的选择,而不会为试图找出唯一正确的答案焦虑;
                                                ? 身心一致,考虑他人感受有助于形成团队内部更有效的沟通、增进理解和相互支持;
                                                ? 诚实面对所处的工作压力,敢于审视自身的现状,并寻求各种资源,解决问题;
                                                ? 人际相处的智慧,与人交往的艺术,打造融合的团队文化,提升凝聚力
                                                 
                                                课程大纲
                                                第一天:
                                                晨练:
                                                1.习惯和自己在一起:呼吸
                                                2.静心瑜伽
                                                 
                                                第一部分:工作压力从何而来
                                                ? 课程内容介绍
                                                ? 设定学习目标
                                                ? 讨论我们面临有哪些压力
                                                * 习惯近距离与人接触练习
                                                * 习惯和自己在一起
                                                * 工作现状
                                                * 压力来源:我们对压力的感受往往决定着压力的水平
                                                - 环境因素
                                                - 心理因素: 矛盾、变化、挫折、实现某种行为方式而产生的期望和要求
                                                ? 压力带来的影响
                                                * 负向压力在人身上的各种表现
                                                * 正向压力的故事
                                                ? 个人压力测试?
                                                * 压力体验
                                                * 面对压力需要内心积极成长及强大起来
                                                ? 职场压力
                                                * 职场不同的三种心态
                                                    * 职场现状及调节方法
                                                 
                                                第二部分:情绪的真相
                                                 
                                                ? 人类四种基本情绪
                                                ? 情绪是流动的能量
                                                ? 各种情绪带给人类得影响
                                                ? 情绪与人际关系
                                                 
                                                第三部分:释放压力情绪,做情绪的主人
                                                 
                                                ? 缓解调节情绪压力的方法:妥善管理,情绪释放方法:
                                                    * 自我放松 – 睡眠
                                                * 自我放松 – 音乐
                                                * 自我放松 – 积极的心理暗示
                                                * 自我放松 – 食物
                                                    * 自我放松 – 运动
                                                * 自我放松  - 冥想、呼吸、瑜伽、按摩
                                                * 诸葛亮的扇子
                                                ? 积极缓解情绪压力方法:
                                                * 时间管理
                                                    * 金钱管理
                                                ? 讨论:我们的情绪缓解经验
                                                 
                                                第二天:
                                                晨练: 动态静心
                                                ? 了解自我:
                                                * 我对工作的期待
                                                * 理想的工作对我来说意味着什么
                                                * 我有怎样的特质
                                                案例: 理想与现实
                                                ? 自我激励
                                                * 保持积极乐观的心态
                                                * 学会感恩
                                                * 看到美好的事物
                                                ? * 树立正确信念
                                                * 使用正确的方法
                                                ? 认识他人情绪
                                                * 提升感知能力
                                                ? 情绪压力治本方法,改变认知模式
                                                * 信念系统 
                                                * 思维模式 – 改变自我内心的对话模式
                                                * 觉察
                                                * 案例分析及探讨
                                                ? 情绪宣泄实践练习
                                                * 气球的技巧放飞压力
                                                * 舞蹈静心
                                                    * yes 与  no
                                                * 人生最痛苦的事情
                                                * 淋浴在爱的长廊
                                                 
                                                课程回顾与总结
                                                为确保学员掌握有关的概念和技能,本课程包括几种不同的学习工具:
                                                ? 课堂练习
                                                ? 案例分享
                                                ? 角色扮演
                                                ? 小组讨论
                                                分享到:

                                                百强企业名师

                                                实战落地课程

                                                咨询式诊断模式

                                                持续跟踪辅导

                                                大量咨询案例

                                                走进石顿

                                                核心服务

                                                核心讲师

                                                客户案例

                                                石顿动态

                                                研究观点

                                                石顿企业培训公众号
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